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情绪管理四步曲

随着孩子逐渐长大,情绪会变得越来越多,原因也会变得越来越复杂。简单地接纳、命名、表达爱,并不足以满足孩子对于情绪认知的需求。所以,4岁以上的孩子,试一试情绪管理的四步曲。

第一步

共情

也就是我们说的觉察和接纳

句式建议:你看起来很伤心、生气、委屈、害怕?看样子,你对这件事情很不满意、不认同,你很生气……

第二步

平复情绪

句式建议:能告诉我是什么原因使你这么伤心吗?如果你很生气,希望自己呆一会儿,妈妈就在旁边等你,等你情绪好一点,我们再沟通好吗?

有些孩子的情绪比较容易激动,并且不容易平复,这个时候,我们需要给孩子一点自己的时间。而不是在孩子情绪很激动的时候,不停地要去抱她、哄她,或者更加糟糕地说“你不要我,我就走了”、“你不要我了,我也不要你了”诸如此类的话。这种做法只会使孩子无法走完自己的情绪,而将恐惧转向你的离开。

第三步

解析情绪的原因

句式建议:你是因为妈妈……感到生气伤心吗?每一次情绪的到来,都是有原因的。妈妈要善于和孩子就情绪的原因进行解析,这样有助于孩子长大以后能够表达自己情绪最真实的原因。

帮助孩子解析情绪的原因有几个好处:

1.有助于父母和孩子的有效沟通,让孩子感觉到被爱、被尊重、被理解,孩子的年龄越大,这种沟通方式越有效;

2.帮助孩子厘清情绪,有助于孩子成长为一个思维较清晰的人。

第四步

讲清道理,给出进步的方向

句式建议:宝贝,对不起,妈妈没有经过你的同意,就把你的蛋糕丢掉了。下次,我不会这么做了。但是刚才你因为生气,打妈妈、不要妈妈是不对的。下次发生这样的事情,你可以直接告诉妈妈:妈妈,你不应该丢掉我的蛋糕。妈妈就明白了。

简单吧,赶紧用起来吧!

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